摘要：营养满满 儿童晚餐好菜谱
营养均衡是健康成长的基石，让孩子每天摄入足够的营养更是家长们的重要任务。特别是在晚餐时，合理的营养搭配不仅有助于孩子健康成长，还可以提升孩子的
营养满满 儿童晚餐好菜谱
营养均衡是健康成长的基石，让孩子每天摄入足够的营养更是家长们的重要任务。特别是在晚餐时，合理的营养搭配不仅有助于孩子健康成长，还可以提升孩子的心情。下面，为您奉上适合7岁儿童的晚餐菜谱，让您的孩子无论是在味道还是制作过程中都能收获满满的快乐和营养。
一、清淡营养类
夏日清凉汤
所需材料：西红柿、洋葱、胡萝卜、土豆、黄瓜、玉米、蘑菇、鸡蛋、盐、鸡粉等。将所有材料切成小块，加入清水中煮。煮开后加入适量的盐、鸡粉等调味品即可。
蘑菇汤意面
所需材料：蘑菇、意面、鸡肉、胡萝卜、芹菜、沙拉酱、盐、胡椒粉等。意面焯水后备用，把材料炒熟后，再加入适量沙拉酱、盐和胡椒粉调味。最后将意面放到炒好的材料中翻炒即可。
苹果沙拉
所需材料：苹果、奶油、葡萄干、芦笋、生菜叶等。将苹果切成小块，芦笋焯水切段，葡萄干泡发备用。在盘子中放上一片生菜叶，然后把苹果、芦笋、葡萄干放入，最后淋上奶油即可。
二、营养丰富类
炒鸡蛋炒饭
所需材料：米饭、鸡蛋、胡萝卜、青豆等。将米饭放在锅里稍微加热，鸡蛋打散后放进锅中煎熟，接着加上胡萝卜和青豆，再把米饭放入，混合翻炒，加盐和鸡精调味即可。
红烧肉
所需材料：五花肉、大葱、姜、腐乳、老抽、生抽、糖等。五花肉切成小块，在锅中将肉煎至两面呈金黄色。然后加入大葱、姜片、腐乳、老抽、生抽、糖等烧至肉变软，可以加适量的清水调味，最后就可以开心的享受美味了。
糖醋里脊
所需材料：猪里脊肉、醋、糖、盐等。猪里脊肉切片煎熟，加入适量的盐、醋、糖、水烧开，调入水淀粉勾芡即可。
三、鲜香美味类
麻辣小龙虾
所需材料：小龙虾、姜葱蒜、豆瓣酱、花椒粉、味极鲜等。把小龙虾洗干净，焯水后捞出，配制蘸料，比例为：豆瓣酱：味极鲜=2:1。锅里倒入熟油和花椒粉，再加入姜、葱、蒜煸炒，加入配制好的蘸料煮沸后放进龙虾，加盖焖煮即可。
酱炒饭
所需材料：米饭、虾仁、鸡胸肉、豌豆、干笋、鸡蛋、沙拉酱、盐等。米饭焯水备用，虾仁、鸡胸肉切丁备用。取一个小碗调入沙拉酱、盐、鸡粉和少量水，作为调味汁。接着在锅中先把虾仁和鸡胸肉煮熟捞起备用，接着倒油入锅，加热至八成熟时，把豌豆和笋干炒熟，接着放入鸡蛋翻炒，再加入调味汁和米饭，翻炒均匀即可。
香煎风味脆皮鸡
所需材料：鸡腿、姜片、酱油、白糖、料酒、橄榄油等。将鸡腿去骨切成小块，加入盐、姜片腌制。锅里加橄榄油烧热后，放入鸡块，稍加煎煮，然后加入适量的酱油、白糖、料酒调味，再用小火煮至鸡变色，翻转后再把鸡煎至脆皮即可装盘享用。
孩子们的健康成长离不开良好的生活习惯和合理饮食搭配。希望的营养晚餐菜谱大全7岁的内容能够给您的亲儿子、女儿带来一个喜欢健康食品的好心情。
