摘要：菊地亚美的塑身历程
前言
菊地亚美是日本偶像团体AKB48的前成员之一，凭借其美丽动人的外貌和甜美可人的唱功，成为了日本娱乐圈一道亮丽的风景线。但是在几年前，菊地亚美因为过

菊地亚美的塑身历程

前言

菊地亚美是日本偶像团体AKB48的前成员之一，凭借其美丽动人的外貌和甜美可人的唱功，成为了日本娱乐圈一道亮丽的风景线。但是在几年前，菊地亚美因为过重的身材和健康问题备受关注。那么，她是如何坚持自己的塑身之路的呢？

第一部分：亚美的减肥经历

相信很多人都知道，菊地亚美曾经用过「酷似糖果的减肥法」，这是一种只吃糖果的减肥方法，其实这是一种极不健康的减肥方式。这种减肥方法虽然可以一时减轻体重，但是身体非常容易出现各种问题，并且容易造成营养失衡。当然，亚美自己也承认了这种减肥方法的不健康，“其实吃太多沙拉、水果和蔬菜，反而可能对身体不好。”在过去的采访中，亚美曾经讲到。

由于减肥效果的不理想，菊地亚美逐渐重回正常的饮食习惯，以适量的饮食和有计划的运动为主导来维持自己的身材，而不再采用极端的减肥方式。

第二部分：亚美的塑身秘诀

对于身材的塑造来说，运动是不可缺少的。对此，菊地亚美非常重视日常的运动量。在菊地亚美的Instagram上，她经常会分享自己的小运动，比如说单脚站立、提踵运动等等，可以看出她日常生活中十分注重运动。

并且，对于身材的保持，自制力也是非常重要的。菊地亚美经常会在社交网络上晒自己烘焙的低卡蛋糕和自制的健康食品，并且不忘提醒大家，在保持身材的同时也要注意营养搭配，身体健康才是最重要的。

第三部分：亚美的美丽与自信

在菊地亚美的官方博客上，她曾写下这样的话：“人生就是要享受那些追求美丽的时刻，其实并不需要去刻意地变瘦变美，而是要保持心态年轻，保持着自信，让自己每一天都过得充实。”

可以看出，对于菊地亚美来说，美丽和自信是一体的，也是身材塑造的重要动力来源。因此，她在不断地努力锻炼和掉肥的同时，也在不断提升自己的气质和自信心，让自己在镜头下更加自然自信，保持良好的状态。

总结

菊地亚美的塑身历程告诉我们，减肥并不是一个简单的过程。在追求健康体重的同时，也要保持好的心态和自信。只有这样，才能让自己在不断的锻炼和掉肥中，拥有健康美丽的身材和自信的气质。