摘要：高中跨越障碍教学第一课
引言：
跨栏跑，是一项高难度、高危险的田径运动项目之一，也是高中学生最为喜爱的田径项目之一。在进行跨栏时，不仅需要具备较高的身体协调性和爆发力，更需
高中跨越障碍教学第一课
引言：
跨栏跑，是一项高难度、高危险的田径运动项目之一，也是高中学生最为喜爱的田径项目之一。在进行跨栏时，不仅需要具备较高的身体协调性和爆发力，更需要敏捷度和心理素质。
这篇文章将为大家介绍高中跨栏跑教学的第一课，这一课程将为学生提供基础知识和技能，为后续的训练和比赛打好基础。
一、理论知识的巩固
1.什么是跨栏跑？
跨栏跑是指在田径运动中，运动员在一定的区域内通过固定的障碍，利用身体的柔韧性和爆发力，尽快地跑到终点线。跨栏跑可以锻炼人的身体协调性、爆发力和敏捷性，并且对平衡能力和反应能力也有很好的训练作用。
2.防抖动动作的讲解
跨栏时要避免身体抖动，因为这可能会影响到跨栏的稳定性，导致失败。因此，在跨栏的过程中，运动员应注意掌握一些防抖动的技巧，如手部握紧，腹部收紧等。
二、实践技能的练习
1.基本姿势的练习
基本姿势包括站立姿势、加速姿势、跨栏姿势等。在学生的练习中，通过练习基本姿势，能够增强学生的跑步技巧，提升跨栏反应和平衡能力。
2.跨栏技巧的训练
跨栏技巧是跨栏跑的关键，需要特别注意的是，跨栏的过程中，学生需掌握好高度、速度和节奏的关系，同时还要掌握好触地后的起步时机。
三、心理素质的培养
1.正确认识失败
失败是不可避免的，如果因为失败而沮丧、失落，将会消耗运动员很多的精力和健康，更会损害他们的自信和信心。因此，我们应该正视和认识失败，学会从失误中吸取经验和教训。
2.积极心态的培养
跨栏是非常危险的田径运动项目之一，因此，跨栏跑需要运动员有更强的心理素质。在训练中，我们应该培养好学生的积极心态，让他们在面对困难和挑战时，能够以积极的态度迎接。
结论：
高中跨栏跑教学第一课，注重理论知识与实践技能的结合，培养学生的心理素质，是以后跨栏训练和比赛的基础。通过课程的学习，学生可以更好地掌握跨栏的基本姿势、跨栏技巧和多种能够应对失败的心理状态。
