摘要：法国情结 - 跑步技巧详解
第一章： 法式动作的优雅
小标题一： 威尼斯日出
夏日清晨，在威尼斯的亚得利亚海滨跑步，体会着窄街中蔓延的阳光和海水的波动，是多少跑者的梦想。而这种
法国情结 - 跑步技巧详解
第一章： 法式动作的优雅
小标题一： 威尼斯日出
夏日清晨，在威尼斯的亚得利亚海滨跑步，体会着窄街中蔓延的阳光和海水的波动，是多少跑者的梦想。而这种感觉，却不离法国的一些元素。法国的街道同样狭窄，但是许多跑者却认为自己在于道路不便达到威尼斯的情况下必须在巴黎代替一下。跑步的技术，也是在称颂者俯卧撑的泥泞状況中磨炼出来的。在法国的砂石路上跑步，可以让你的一个台阶炼成运动比赛的常胜将军。
小标题二： 巨大城市与浪漫乡村
许多跑步者认为自己和法国的真正关系来自于法国城市的一些美妙元素，而这些城市，往往是别致，充满纪念意义的。喜欢闻花、草莓或者水果味儿的跑者可能会选择逛巴黎市区的花市。而感觉百年老酒所散发的阴霾、迷人的文物、人文环境与自然气息浓缩的古村庄，则让跑步者心怀伟大愿望。如何快速入门跑步呢？关于此事老话常说得好，稳扎稳打。跑步初期要注意呼吸平稳，尤其是在训练期间需要分阶段。多训练，自然能够跑得越快。
小标题三： 从跑道到公路
曾经的法国梦，即乘火车蜿蜒穿过黑森林，偕同艳阳高照飘逸地漫步于埃菲尔铁塔下方。今天，越来越多的跑步者，无论是当地居民和旅行者，都会在公路上跑步。跑道和公路之间有很大的差别，而且风格也不同。这也就导致了自己需要进行选择，这个选择可能会使自己体验到惊喜也可能会感受到失望。
第二章： 微妙的运动掌控
小标题一： 心理因素的控制
跑步大赛的马拉松劝告是：稳定、平静、平衡。在跑步过程中，心理影响因素的掌控是最重要的，有时候决定了成败。而这个过程中，缓解压力常常是关键。运动健康的心理学家认为，情感上的压力和示爱也非常重要。一开始跑步时，不要担心自己的速度，刚开始需要一个有规律有间操练的过程。
小标题二： 看到拐角就加速
许多跑步者都有这样的经验：每当疲惫难当时，就把目光集中到接下来的一个拐角，峰值陡升。这种短暂高潮的感觉垫高了我们的情绪，从而给予跑者及时的鼓励。神奇的是，它抵消了我们的超越自己的慢动作成果。为了避免自己的心理疲劳，跑者应该从长计议，设立短、中、长期训练目标，起点要低估，终点可以虚高。
小标题三： 保持优雅的动作姿态
跑步要优雅，蓄势盈虚，劲道有度。体力和耐力的提高是一个渐进的过程，能力需要不停地溶解。在跑步过程中不要把眼球外倾或者姿态过于刚硬。伴随着对每个部位的完美掌控，动作的流畅变得越来越了不起，丰富，而不是单调。
第三章： 动态拉伸与防止受伤
小标题一： 恰当的热身过程
跑步前，热身不可少。跑步前要流存适当的热身，和适当的拉伸动作，这样不仅可以让自己运动起来更舒适，还能够降低受伤几率。当初，请保持适度，不要过度。切记，跑步前饮食方面要注意，不要在跑步前吃大量高脂肪食品或过程饮水。
小标题二： 别忘了恰当的休息
跑步想要取得好成绩，光热身是不够的，必须要注意恰当的休息。休息不要不当，否则长期运动会影响我们的身体。建议不要选择夜间锻炼，因为夜间跑步比较容易导致呼吸系统疾病的发生。如果等身体适应了运动后，跑步的时间可以从20分钟逐渐调整到30、40分钟，甚至长达一小时左右。
小标题三： 预防受伤，保护关节
跑步健康运动，关节是最容易受伤的一类部位。在跑步中需注意如下几个方面：1.过垫的跑步路线会导致足关节的损伤；2.错误的跑步姿势易引起龟裂、麟裂，当脚型不合适或者运动鞋不合适时更显脆弱；3.为防止摄入太多无益于身体的东西，一定要在饮食上控制好，尤其是碳水化合物的摄入。
以上是跑步法国情结的部分内容。跑步可以放松身体，更能锻炼自己的意志品质，靠它，有一个更好的你，不妨尝试！
